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「シャワーしか浴びない人」が損している理由

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「シャワーしか浴びない人」が損している理由

http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1544239703/

忘年会や仕事納めで多忙な師走。
身も心も疲れきったビジネスパーソンにとっては、お風呂が恋しい季節だろう。
しかし、入浴医学の第一人者である早坂信哉氏によると「お風呂は正しい入り方をしていなければ、入浴後の睡眠の質を下げ、さらに疲れをためる結果になる」という。
そこで、今回は早坂氏の著書『最高の入浴法』から、「医学的に正しい、疲れをとる入浴法」を紹介したい。

シャワーだけでは疲れはとれない

疲れをとるための入浴法で、最も重要なのは「全身浴で、肩まで湯船に浸かること」です。

最近の若年層については「お風呂離れ」が指摘されています。
湯船に浸からず、シャワーだけで済ませてしまう人が増えています。20代では毎日湯船に浸かる人はわずか25%という報告もあります。
ユニットバスで湯船が狭かったり、毎日忙しくて億劫だったり……。いろいろな原因があるでしょう。

しかし、シャワーだけでは体温も十分に上がらず、お風呂がもたらす温熱効果がしっかりと発揮されません。
体が温まらなければ、血液が循環せず、疲労回復効果も低くなってしまうのです。

お風呂の温熱によって体が温まると、たくさんの血液が体中を巡るようになります。
血液には、酸素や栄養分、ホルモン、免疫物質など、私たちの体にとって「大事なもの」を運び、
さらに二酸化炭素や疲労物質・老化物質などの「いらないもの」を回収するはたらきがあります。

温熱効果で血流が増えることで、体の隅々の細胞まで血液が行き渡ります。
新陳代謝が活発になることで、体がすっきりリフレッシュするのです。
また、お風呂の水圧(静水圧)には、血液循環を促す効果がありますが、シャワーではその効果ものぞめません。

ちなみに、かつてブームになった「半身浴」ですが、「半身浴ならでは」という特筆すべき健康効果はありません。
基本的には全身浴をおすすめします。半身浴では入浴にとって重要な「温熱作用」の効果が半減してしまいます。
しっかりと全身でお湯に浸かったほうが体は温まり、血流もよくなります。

人間の体内にある「自律神経」には、積極的な活動をつかさどる「交感神経」と、体の修復をつかさどる「副交感神経」があります。
仕事のストレスや緊張で興奮状態にある体は、交感神経が優位の状態にありますが、お湯に浸かってリラックスすることで、副交感神経優位の状態にスイッチが切り替わります。

現代社会は、心身への慢性的なストレスが多く、交感神経が必要以上に刺激されていますので、夜はいかに交感神経のスイッチをオフにできるかが、疲労回復のカギになります。

ヘトヘトになって帰宅した後、浴槽を洗ってお湯を沸かすのは、ちょっと面倒かもしれません。
しかし、「シャワーだけで疲れがとれず、翌日までずっとだるさを引きずってしまう。そしてまた疲れて帰宅」という悪循環に陥ってしまいます。

十分な体温上昇(0.5~1℃)、血流アップによる老廃物の代謝、副交感神経への刺激。
これらは、湯船に浸かってこそ得られる健康効果なのです。

http://news.livedoor.com/article/detail/15709401/
2018年12月8日 7時0分 東洋経済オンライン

入浴

入浴

 



 

153: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:56:01.16 ID:J3/5EBIe0
>>1
自由化になるからたっぷり使って金を落とせよって意味

 

209: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 13:04:13.77 ID:lpW6c/ZL0
>>1
湯船のない国なんていくらでもあるのに
その理屈はおかしいだろ

 

317: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 13:22:44.24 ID:/Pb93LX10

>>1
正直、風呂入ってる時間があるなら、
その分、さっさと寝転がって寝たいですよw

だから自分はシャワーメインですw

 

357: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 13:32:28.79 ID:5facgZwe0
>>1
損してるっていっても2分ほどしか浸からないのにお湯はるきになれないわ。
昔みたいに湯船のお湯で顔や体洗わないから、シャワー出しっ放しになるし。

 

364: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 13:33:36.79 ID:gIyt2Rco0
>>1
時間と睡眠欲に勝る気力があれば湯船に漬かりたいんだけどね・・・

 

433: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 13:45:54.23 ID:OKhk9nFg0
>>1はある程度は同意できるけど
シャワーだけに慣れた体で風呂に入ると体力を消耗してしまう

 

480: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 13:55:21.20 ID:8shCR5g70

>>1
水道民営化でこれから水道代暴騰するんだぞw

毎日湯船に浸かるのなんて庶民には不可能になるわw

飲用に適さない水で風呂に入れってかw

 

536: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 14:11:23.90 ID:cAvXny1qO
>>480 ペットボトルを沈めて節約かなあ

 

504: 朝鮮漬 2018/12/08(土) 14:03:24.67 ID:nyJ0qgRB0
>>1
世界中で湯槽に浸かる風習の方が稀何やで(^。^)y-.。o○

 

538: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 14:11:48.12 ID:K06XK5VF0
>>1
湯船に浸ると温かくて気持ちよいよね
シャワーだけだと風呂から出た後寒いし
浴室に入るのが苦痛になる
シャワーだけで良いのは夏だけだわ

 

3: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:29:26.71 ID:w6Ry1LYs0
湯船に浸からないと痔になるよ…

 

102: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:48:43.18 ID:Dl1Hz9ub0
>>3
あれはむしろ冷たい椅子にすることでなる

 

384: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 13:36:40.37 ID:1aGMChiX0
>>3
湯舟の固い底に長時間座ってる方が痔になうだろう

マルチドメイン、サブドメイン
メールアドレス、FTPアカウント、全て無制限!

593: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 14:27:47.83 ID:HUt6GXNi0
>>384
浮力があるから負担は少ないんじゃね

 

404: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 13:40:42.23 ID:GwJCcGwJ0
>>3
オレが書こうとしたのが3で終わってた!
それ医者から言われたから痔になったやつにでもいい
とにかく湯に浸かれ

 

469: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 13:52:37.24 ID:aBOFS9UL0
>>404
横浜で有名な痔の専門病院で手術したが、まずは切って2日ばかりのケツを湯に浸けてたからな。傷の治りが早いって。その後は風呂もオーケーになり、洗うというよりもケツのための風呂だった。

 

603: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 14:31:54.06 ID:fj5w7y3K0
>>3
肛門狭窄も疑ったほうがいいぞ
慢性的に痔になってたのが、手術したら痔から完全に開放された

 

653: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 14:45:55.00 ID:oKPiBI9R0
>>3
て言うか
今の時期 湯に浸からないと
風邪の初期状態になって体調不調になるw
50代の爺ですw

 

5: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:29:52.28 ID:RTsdLK980
こういうの信じちゃう人は損をする

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581: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 14:25:33.80 ID:uWKXu2gl0
>>5
「◯◯は体にいい」は実践しない派w

 

6: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:30:14.93 ID:B/HZpJSr0
沖縄は湯船に浸かる文化が無いらしいな

 

201: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 13:02:19.54 ID:8Y0PVUfk0
>>6
湯につかる習慣が始まったのは日本本土でも江戸中期からだからね。
「風呂」の字が示すように、それまではサウナ形態だった。

 

674: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 14:51:27.19 ID:oKPiBI9R0

>>201
昔蒸し風呂が普通らしいな
なんせ湯を沸かすには
薪がいるし水を井戸から汲み上げていたら
その労力は半端ないw

安土桃山時代 蒲生氏郷は手柄を立てた武将へのもてなしに
自らふろの湯を沸かして武将を労った逸話がある。
とうぜんその武将は感激してさらなる忠節に励むてことw

 

714: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 15:07:17.75 ID:a3x0d4+l0
>>6
沖縄には数年住んだが、新しい住宅には浴槽があるけれど昔ながらの住居はシャワーだけの場合が多かった
アメリカ文化が色濃く残っている、基本いつも暑いから身体を温める必要がない
漁師町は漁のあとさっと身体を洗ったり魚を洗ったりできる場所として使用している、このへんが理由

 

729: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 15:11:16.62 ID:DuMDDAsc0
>>714
沖縄はシャワーだったな、自分が
住んだとこも。古いアパートだったから。
しかも硬水で髪洗うとガシガシ、
顔と髪洗う用に水買いなさいと
言われたぐらいだった。

 

7: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:30:17.57 ID:DnkNIqal0
水道民営化でフロの入り方も変わりそうだな
まったく安倍はろくなことしないわw

独自ドメインを複数お持ちの方にお勧めのレンタルサーバー!

8: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:30:28.15 ID:9xtci5V70
入浴時って結構なくなっている人が多いって聞くが。

 

79: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:45:55.80 ID:7RkWXFZ10
>>8
それヒートショックじゃね?

 

89: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:47:19.15 ID:4cV6m5PR0
>>79
うちの親戚、3人くらい湯船で死んでるよ。
脱衣場じゃなく。

 

95: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:48:06.36 ID:Wbj5WdeA0
>>89
それ殺されてるんじゃないの?

 

193: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 13:00:58.65 ID:4cV6m5PR0
>>95
な訳ないわw
みんな6~70代くらいだったせいもあるだろうが、湯船でつかりながら
寝ちゃったかのぼせたかで溺死して死んでる。
一人、恐らくぬるかったから湯を入れながら死んでた人いて、
全身腫れ上がって結構悲惨な状態だったらしい…。

 

151: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:55:41.23 ID:ONqPTgQh0
>>89
おい、お前逃げろ!

 

640: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 14:41:14.90 ID:czf5YRpw0
まさか、犯人は>>89…!

 

559: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 14:17:33.52 ID:8GpTwCHn0

>>8
脱衣所と風呂場の温度差で血圧が上がり、脳血管障害や冠動脈疾患を起こしてなくなるケースと
かけ湯や湯船に入ったときの温度変化や、のぼせたときに脳血管障害を起こして亡くなるケース
あるいは湯船で脳血管障害を起こし、それによって麻痺が発生し、湯船から出られず、沈んで溺死するケース

この辺が多い。要は温度差や水圧などで血圧が上がるのが一番危険
脱衣所、風呂場、湯船の温度に差をつければつけるほどリスクが高まるから

・湯船の湯を熱くしすぎない
・ヒーターを使うなどして脱衣所と風呂場の温度差を極力なくす
・風呂で使う椅子は必ず使う前に湯をかけて温める

これである程度は予防できる

 

9: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:30:49.49 ID:jmk5x0bu0
湯船つかると疲れるんだが

 

205: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 13:03:18.60 ID:+5ahsLSE0
>>9
疲れるのは疲労が顕在化してるってことだから継続してうちにたまった疲れをとった方がいいぞ
慢性的になっていて鈍感になってるだけだから

 

10: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:31:15.75 ID:x11MsfQT0
湯船に入ると、理由なく悲しくなるから嫌い。シャワーだけで良い

 

614: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 14:36:14.61 ID:OPwFuvVR0
>>10
相当疲れてんじゃね

 

15: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:31:58.51 ID:1opTNlJQ0
自宅での死亡場所No1が風呂だったろ
急激に血圧が上がるとか危険なんだよな

 

22: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:33:15.92 ID:FI87YuXv0
>>15
冬場の湯船は年寄りにとって棺桶だな

 

52: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:41:01.49 ID:VegQiI5V0
>>22
湯船じゃなくて脱衣場な。

 

267: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 13:12:44.01 ID:Q6XD4pQu0

>>15
住環境が悪いことと入浴効果を一緒に語られても

浴室ヒーターくらいつけなよ

 

17: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:32:18.45 ID:7YWebN/u0
シャワーだけで疲れ取れないなら、海外の人ってみんな疲れっぱなしなの?

 

264: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 13:12:03.75 ID:GtwGOJU70
>>17
外国人は肩こりもないらしいね

 

346: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 13:29:57.57 ID:cddA/RVb0
>>17
かわりのサウナ

 

25: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:34:16.73 ID:9FGPBxYi0
うちから徒歩1分の町営温泉が220円で入れる(*´∀`*)しあわせ

 

198: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 13:01:25.05 ID:UE2Pb4kI0
>>25
うちは100円だけどな
ちな別府

 

350: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 13:30:11.22 ID:+S0g1ihX0
>>25
うちはただで道後温泉本館に入れる
歩いて二分くらいの場所
でも混んでるからあんまり行かん

 

381: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 13:36:09.99 ID:Q6XD4pQu0
>>350
なんで?
ご近所利権?

 

712: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 15:07:01.88 ID:DuMDDAsc0
>>25
いいなあ。うちは銭湯いくつも近くに
あるが、460円、10枚回数券で4300円
だもんな。やっぱ2日に一度しか行けないよ。
行けない日はうちで入るが
やはり大浴場とは雲泥の差。

 

29: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:35:00.25 ID:hpViRgZB0
老人は風呂で死ぬのが多いから最低限のペースでシャワーのみでよくね

 

32: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:35:23.48 ID:NvjVxOGO0
俺もシャワーだな
1人暮らしで毎日湯を張るのはさすがにもったいない
5分ぐらいでシャワーで流してさっさと出てくるよ

 

33: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:35:50.18 ID:PpnKdaq70
毎日風呂に入りたいが節約するためシャワーオンリー
家族二人しかいないし

 

35: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:35:57.36 ID:/9q68Ft30
夏ならシャワーだけでもいいけど冬は風呂入らないと冷えちゃって駄目だわ

 

36: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:36:16.02 ID:C+3S5VIs0
たまには風呂に入らないと、毛穴の汚れが取れないよな足とか

 

40: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:37:00.10 ID:VdhsYuYi0
アホくせー、外人はみんな疲れが取れないw

 

48: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:39:41.81 ID:7UOII++30
>>40
ホントそうみたいよ
日本に来てもシャワーだけで済ませてる外国人3人を銭湯に行かせて
ちゃんと長風呂して湯上がりに牛乳飲ませる(もちろん手は腰)って実験やってたけど
翌朝インタビューしたら全員が朝まで熟睡できたと行っていた

 

53: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:41:18.42 ID:XiaSAexE0
>>48
入浴して、疲れたんじゃないか? ww

 

62: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:43:08.85 ID:VdhsYuYi0
>>53
ほんそれw

 

242: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 13:09:21.77 ID:tFZjXKhjO
>>53
それかもw

 

58: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:41:50.51 ID:SNSzrvka0
>>48
それって新陳代謝を上げて疲れさせてるから寝れるんだよな

 

66: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:43:47.91 ID:bV3KNLz+0
>>48
たった3人の検証で結論付けるのか?

 

448: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 13:47:41.32 ID:o5uN8Io00
>>48
ホームステイのドイツ人が毎日湯船張られて疲れるからと遠回しに断ってたけど

 

80: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:46:02.80 ID:ObPi6EPS0
もう10年くらい入ってないな

 

 

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